NEUE Kurse

Kursleiterin: Valeska Otto

Qi Gong:
Mittwoch 10:15 bis 11.15 Uhr
Für wen interessant?
- wer vom Alltag/Arbeit zur Ruhe kommen möchte
- als sanfter Ausgleich zum Arbeitsalltag
- zur Burnout-Vorbeugung
- wenn nur wenig Körperarbeit möglich ist
- als Einstieg für Bewegungsanfänger
- für Interessierte an fernöstlichen Bewegungs-/Heilmethoden
Was wird positiv beeinflusst?
- Körperwahrnehmung
- Herzfrequenz
- Aktivierung des Qi-Flusses
- Atmung
- Stressresistenz (Sympathikus/Parasympathikus)
Was wird gemacht?
Kennenlernen und Praktizieren verschiedener Übungen, darunter taoistische Übungen sowie die Brokat-Übungen; d. h. körperbewusste langsame Bewegungen im Stehen, (ohne Musik, ohne Zusatzgeräte)
Was muss mitgebracht werden?
Es ist keine spezielle Kleidung oder Gerätschaft notwendig; lediglich bequeme Kleidung und (evtl.) warme Socken sind sinnvoll.

 

Sanftes Rückentraining:
Mittwoch 11:20 bis 12:20 Uhr
Für wen interessant?
- als Ausgleich zu Arbeit und Alltag
- als Ergänzung zur Physiotherapie und nach Verletzungen
- wer seine Rücken beweglich und stark halten will
- zur Prävention (Wirbelsäulen-Bandscheiben-Problematik)
Was wird positiv beeinflusst?
- gesamte Rumpfmuskulatur sowie Faszien
- Wirbelsäule und Bandscheiben
- Körperhaltung und –Wahrnehmung
- Beweglichkeit und Dehnfähigkeit
Was wird gemacht?
Es werden Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Beweglichkeit durchgeführt (teilweise mit Kleingeräten). Da mir die Bewegungsqualität wichtiger ist als die Ausführung im Rhythmus der Musik, arbeite ich ohne Musik!
Was muss mitgebracht werden?
übliche bewegungstaugliche Sportkleidung, evtl. Handtuch